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確診covid-19…咳不停可以怎麼吃！？

有症狀的covid-19確診者，不只需要就診、按醫囑服藥治療，還可以透過飲食補充營養素，加速症狀的緩解及提升復原力！

⭕重點1. 多吃顧健康的營養素

•   蛋白質：免疫力UP、維持身體正常功能

•   水分：減少喉嚨乾癢感，稀釋黏稠分泌物

•   維生素：維持呼吸道黏膜健康、改善症狀

※推薦食物

•   ‧雞湯、排骨湯、魚湯等湯料理 (蛋白質+水分)，

•   ‧木瓜、地瓜、紅蘿蔔、南瓜 (維生素A)

•   ‧綠色蔬菜、瘦豬肉、糙米、鮭魚 (維生素B)

•   ‧新鮮蔬果、蜂蜜檸檬水 (維生素C)

•   ‧雞蛋、秋刀魚、香菇、鴨肉 (維生素D)

⭕重點2. 咳嗽要忌口的食物

冰涼食物 EX.冰淇淋、奶酪、布丁

冰涼食物雖能讓喉嚨舒服一點，卻會加重咳嗽症狀、喉嚨疼痛感。

甜食 EX.甜點、蛋糕、餅乾、糖果

使呼吸道分泌物增加甚至變黏稠，當痰液變多了，咳嗽也更不容易恢復。

含咖啡因飲料 EX.濃茶、咖啡、巧克力飲品

這類飲料的利尿作用會帶走體內水分，會讓喉嚨更加乾癢不適、咳嗽恐變嚴重。

刺激性食物 EX.烤炸物、辛辣物

這些食物會對喉嚨黏膜產生刺激，不只咳嗽症狀雪上加霜，還會加重發炎。

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